Hej jag tänkte jag ska dela med mig av för mig en helt otroligt sak.
Jag är funktionshindrad efter en bilolycka (eller flera rättare sagt bilolyckor) detta gör att jag inte kan träna alls då skadorna är i halsrygg och bröstrygg vilket gör, gång eller lyft mycket svårt. innan jag blev skadad var jag en träningsnarkoman så omställningen blev väldigt stor. hälsomässig har vilopulsen gått från 45 till 95-100, vikten gick upp och musklerna försvann blodfetterna blir dåliga och orken försvann mer och mer för varje dag.
nu har det gått ca 16år sedan olyckan, under dessa år har jag letat och testat otroligt många träning lösningar, alla har lovat stort men har antingen inte fungerat alls eller varit omöjliga för mig att utföra. det har varit allt från massa olika tens/ems "smarta" glidsystem som ska simulera gång/löpning utan stötarna som blir när man går/springer, glidsystem för mage rygg osv
för ett par år sedan bläddrade jag på kickstarter och såg igen vad jag trodde var vanlig ems ploj, skillnaden med denna och dom andra jag testat var att fokus var att få upp pulsen och andning genom att simulera frysning, inte att träna musklerna. Jag blev intresserad och tänkte att det är ju bara att testa, jag att kickstarta enheten och glömde sedan bort den. sedan dess hadde jag givit upp om att kunna göra något åt mitt kroppsliga förfall. För ett par månader sedan anlände enheten. Jag slängde på den och körde igång, första känslan var som en liten stöt gick genom kroppen och jag tänkte direkt jahopp det är samma skit som det andra, men nej, efter att jag börja höja styrkan försvann likheterna med annan tenns/ems det var inte alls detta strömspikadet in i musklerna som dom andra jag testat. första gången gick pulsen upp till 140, jag var andfådd och svettig, andra gången körde jag hårt, wow pulsen stack direkt till över 180, det bokstavligen rann om mig, så frugan fick lägga handdukar under mig, jag var extremt andfådd och helt slutkörd, dagen efter vaknade jag med influensa symtom, sedan dess har jag testat olika nivåer och program, från lätt promenad till maratonlöpning. efter ett par veckor började vilopulsen ramla ner, vikten började gå neråt och muskler! började komma fram. nu efter kör blandad hårdhet (kör oftast medel) ett par månader ligger nu vilopulsen på under 60, 12kilo lättare utan att ändra maten, och musklerna i ben och mage har blivit jäkligt mycket starkare och blodfetterna ligger nu på 11 i stället för 16. och orken har absolut ökat markant. innan kunde jag inte stå eller gå utan käpp mer än ett par minuter utan att tappa balansen för orken försvann och benen vek sig. nu mera ligger jag på närmare 2 timmar innan jag måste använda käppen som stöd.
Tror dock inte att det inte är jobbigt, det är sjukt jobbigt om man kör hårdare, kör man lättare så kan man ha den under kläderna och jobba utan problem, strax under nivå 40 kan man utan större problem arbeta sittande med och ändå få en effekt som jag skulle kalla för en promenad i rätt högt tempo. gå jag högre skakar benen för mycket så skärmen som sitter i en arm på min fåtölj rör sig för mycket.
Efter kör ett par veckor fick jag beställa en till min fru med, hon är väldigt vältränad, frugan och ungarna tränar 6 dagar i veckan eller rättare 8-9 pass i veckan (dom tävlar i fullkontakt) Hon säger att hon får en väldigt bra workout på medeleffekt särskilt för konditionen och fettförbränning, hon använder dom till och från när hon städar eller lagar mat, hon vill börja använda dom på jobbet, dock är jag inte villig att hon ska sno med sig datorn till dom om det skulle hända något med den. För hennes del tog det 3-4 gånger innan hon fick önskad effekt, dels är placeringen extremt viktigt sedan är det en lär kurva för hur mycket man höjer effekten. tex första gångerna började jag på 10, nu mera börjar jag på ca 30. det viktiga är att under passet höja nivån på träningen. tex efter ett par minuter höjer man 1-2 steg och fortsätter så till du helt enkelt inte orkar mer. Höj inte för mycket i början då kommer du inte orka och det kommer kännas obehagligt, utan höj sakta under hela passet som är mellan 45-1 timme för ett vanligt program. naturligtvis kan du köra 15min eller 10 timmar om du skulle vilja det. personligen kör jag 30-45 minuter var gång, i början försökte jag köra en timme men kroppen klarade inte av ansträngningen när jag kör på hög effekt +60,, jag blir helt enkelt sjuk efter jag tränat för hårt.(testade flera gånger i början med hård nivå men det kommer nog dröja innan min kropp klarar dessa nivåer) Rekommenderat är att stå upp när man använder dom då det kan skaka väldigt mycket om man sitter ner på högre nivå, (Jag sitter eller hänger över ett stöd och tittar på tv eller surfar eller spelar) Jag använder pulsband som är satt på "annan inomhussport" för mätning av puls och kalori, kör jag rätt hårt på 1 timme bränner jag enligt bandet långt över tusen kalorier, Då jag vanligen kör medel hårt, på ca en halvtimme ligger jag på 500-600 kalorier med ett medel på 150-155 slag i minuten enligt polar pulsband, jag använder Samsung klocka för en extra pulsmätare och den visar närmast exakt samma som bandet. för mätning av fett,muskler och blodfett använder jag Xiaomi kroppsvåg. visst det blir kanske inte exakt men man får en bra bild om det går åt rätt håll eller inte.
Ett par tips om du väljer att testa/skaffa en enhet. Du kan inte låta andra använda samma lindor som dig, är ni två måste ni ha var sina lindor, datorn går att dela på, innan jag sätter dit lindorna fuktar alltid jag med blött papper där lindorna ska vara, bra kontakt är väldigt viktigt då dålig kontakt ger obehagligt känsla på skinnet och dålig träning. placeringen av lindorna är otroligt viktig, 0.5-1cm fel och resultaten blir inte alls bra. efter att man hittat rätt läge så är det inga problem att sätta dom rätt dom kommande gångerna. Efter att du tränat, skölj av lindorna under rinnande vatten innan du sätter dit skydden igen samt har jag funnit att hänger man dom på en stång eller på lina efter avsköljning så håller elektroderna väldigt länge då plast skydden håller sig tätt och inte släpper in dam på elektroderna
(har inte bytt någon gång än)
Med detta kan jag absolut rekommendera enheten till alla som vill träna när som jobbar eller har som mig ett fysiskt hinder från att träna,
och igen, det är jäkligt jobbigt fysiskt att använda dom, tro inte att du kommer kunna träna utan att slita för det.
https://bionicgym.com/blogs/bionicgym/how-it-works?gclid=CjwK...